文：TaJ這個星期在不同場合與友人閒聊之際，分別兩次觸及「NFT已死」（非同質化代幣，Non-Fungible Token）的話題，第一次是編輯大大（編按：是編輯聽到的內部討論），說現在大家一窩蜂談論AI，哪有人理會加密貨幣或NFT的新聞

笛卡兒則透過證明善良的上帝存在，證明上帝不是個欺騙人類的「天才惡魔」，而證明了客觀世界存在。然而，西方所說的二元論，是指兩個獨立自存、性質相反的實體對立地同時存在，但周易的陰陽或道家的有無卻不是二元對立，而是互相轉化與共存，所以根本不是西方所說的二元論。

既無心靈，何來唯心？「唯識」既非唯物，亦非唯心，更非二元，根本無法用西方哲學的框架簡單分類。因為身體不是思考中的自我，所以我可以懷疑我的身體存在。上一章我們學過柏克萊的「存在即被感知」一說。柏克萊否定客觀世界獨立自存，認為存有是依附於人類及上帝的心靈。懷疑主義 討論：你肯定外在世界存在嗎？為什麼？ 之前我們學習過莊周夢蝶及笛卡兒懷疑論，質疑我們是否身處夢境之中，也就是質疑客觀世界是否真實存在，還是只是南柯一夢，甚至是幻影，是騙局。

反之，唯物論（Materialism）主張只有物質才是唯一的實體。在電影中，男主角上班時是個網路工程師，下班後卻是個代號為里奧（Leo）的駭客。在那短暫的時間裡，請試著深呼吸，向你的大腦發出正向的資訊：「你能做到」或「繼續加油」。

讓我們看看該怎麼做吧。4. 及時踩剎車 這可能很困難，因為有時候我們的反應系統非常複雜且根深蒂固，會阻止我們行使控制權，但如果能夠加以覺察，就已經是很大的進步了。以前，她都會和當時的男友一起去參加研討會，男友跟她是隸屬於同一間醫院的醫師，但有一次，對方沒有同行。我們都認識曾經有過這種情況的人，他們脾氣暴躁，遇到輕微的刺激就會跟別人發生正面衝突，你可能會說他們是「隨便亂發飆」、「不知收斂」或「脾氣暴躁」。

文：瑪麗安．羅哈斯（Marian Rojas） 高度緊張的情緒記憶 某些事件或回憶具有強烈的情感衝擊，而這表示，當我們重溫這些記憶時，我們的神經連結會以特定方式啟動，使全身都受到影響，隨之而來的是皮質醇和腎上腺素上升，導致出現顫抖、心跳過快、冒汗、換氣過度等症狀。大腦大約只需要一到兩分鐘來清除有害的情緒狀態，所以無論是多小的成果，都會讓你離真正的成功更近一步。

此時，請謙遜地向對方說聲抱歉，努力彌補你造成的任何傷害，同時也要原諒你自己，就算你可能認為自己的反應很失敗，但沉浸在罪惡感中沒有任何幫助。書籍介紹 本文摘錄自《親愛的，那不是你的錯：以腦科學解鎖心理運作的奧祕 讓你成為人生的主宰 走出情緒陰霾 活出最好的自己》，方言文化出版 作者：瑪麗安．羅哈斯（Marian Rojas） 譯者：劉佳澐 momo網路書店 Readmoo讀墨電子書 Pubu電子書城結帳時輸入TNL83，可享全站83折優惠（部分商品除外，如實體、成人及指定優惠商品，不得與其他優惠併用） 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。她解釋說，她和男友已經走不下去了，回去之後就會和對方分手。發生杏仁核劫持時，人會突然出現極度誇張的情緒反應。

5. 請求原諒 在情緒失控的時候，我們常常會有不好的反應，脫口說出一些我們其實不想說的話，多數人事後都會對自己的反應和發言感到後悔。如果情緒經常失控，了解自己是非常重要的，請無畏地瞄準導致情緒爆發的核心點。吉勒摩很尷尬，他想知道萊拉的感受，也想知道她的男友會怎麼說─他腦中有好多疑問，他既熱情又焦躁，亟需解決他的情緒困境。吉勒摩很緊張，不知道該怎麼做，但某天晚上，兩人晚餐後一起喝了幾杯酒，最終來到了她的房間。

後來，她真的做到了，幾個月後，吉勒摩和萊拉正式交往，但他控制慾很強，無法忍受她一個人去開會，只要有人靠近她，或者約她吃飯討論工作，他就會情緒大爆發、反應過度，而他的理由始終是：「當年發生在我身上的事，也可能會發生在下一個男人身上。然而，這有解決辦法嗎？確實有，那就是去學習管理情緒，並努力理解造成這些反應的根源。

請務必加以克服，告訴自己下一次會做得更好，並找到讓自己做得更好的方法。究竟是哪個人、哪種眼神、哪種情境讓你感受到威脅？可能是看到血、某次意見分歧的談話、閃過你腦海的某個想法、旁人的某種行為，或者是有人拒絕你、你感到興奮的事物......任何東西都可能是這一切的原點，但你需要明白它究竟是什麼。

心理學家丹尼爾．高爾曼（Daniel Goleman）在一本討論EQ的書中，曾創造了一個術語，叫做「杏仁核劫持」（amygdala hijack）。3. 想想你認識且欽佩的人 想想看，他們在類似的情況下會有什麼反應？當他們感到沮喪或憤怒時，最有可能出現哪些反應？在困難時刻有一個可供參考的榜樣，對你會有很大的幫助。如何應對杏仁核劫持？ 我們已經了解整個心理過程的運作原理，現在該是尋找解決方式的時候了。1. 分析 分析看看有什麼刺激觸發了你的劇烈反應。請試著專注於身體的感受，像是情緒爆發前那一瞬間的感覺，以及整個過程中身體出現的跡象，包含心跳過快、血壓升高、體溫升高等。有些人受到刺激時，身體會產生極大的反應，這不一定是因為精神出現問題，也有可能是因為過去的事件帶來巨大的情感負擔，使他們的感覺受到阻礙，因此面對類似的情況時，就會回憶起當時的事件，因而無法做出合理的選擇或清晰地進行推理─這種反應就是被自己的情緒控制了。

2. 感受身體狀態 你會注意到這種劫持總是伴隨著某些身體症狀。吉勒摩原本就已經因為工作與萊拉互動過幾次，她深深吸引著他，畢竟她是一個有魅力的女人，他很喜歡和她相處，但他也知道她有男友，而且是他在工作上有往來的醫師，因為這個緣故，他刻意與那位醫師保持距離。

這次在研討會期間，他察覺到萊拉的變化，她變得更友善、更親密，他還發現她試圖為他騰出更多時間。他在實驗室工作，而她是心臟病專家，他們兩個是在某一次亞特蘭大（Atlanta）的醫學研討會上認識的。

如果你設法意識到發生了什麼事，並對你即將開始的一連串情緒爆炸踩下剎車，即便只是一瞬間或幾秒鐘，那也很有幫助。請把我們自己當成「心理的水電工」，最簡單的方法就是去修理短路

隨著烏克蘭與俄羅斯的關係日益緊繃，我卻仍認定衝突絕對不會影響到我的家人。我無法相信自己的親伯父，那個潛心修練瑜珈與熱中攝影的伯父，竟不知從何時開始護航蘇聯累累暴行。這段影片還有弗拉迪米爾正在處理的第二部分，會追蹤我的童年到一九八六年，也就是車諾比核電廠爆炸而我爸媽離異的那一年。我並不當這是族裔造成的區別，因為阿絲雅與賽爾吉住在村子裡，我們其他人則住基輔。

弗拉迪米爾拍下這部影片是在一趟家族的露營假期中：我懷孕的母親把手放在肚子上，腳趾點在河水裡，嬌羞地瞥了鏡頭一眼。就算不太可能的戰爭真的爆發好了，我也確信俄烏衝突不至於撕裂我家族那緊密交織的根。

正常人不應該懷念排食物的長長人龍、停電，還有一天到晚物資短缺。還有一件事弗拉迪米爾與普亭所見略同，那就是他堅信蘇聯的覆滅是「（二十）世紀的最大災難」。

我們家族中出了好幾個有黨證的共產黨員，甚至我外曾祖父還會很自豪地自稱他是布爾什維克黨人。而在蘇聯境內，城市說俄語，鄉村中則講各共和國的地方語言。

所以通常我會盡量避開政治的話題，跟他聊瑜珈，畢竟這是我跟他有交集的興趣。他在當中寫了許多很過分的東西：美國洗腦我。我的蘇聯是八○年代的經濟崩潰與發生核災的車諾比，他的則是五○年代的經濟成長還有第一個進入太空的人類，尤里．加加林。弗拉迪米爾自己都被關過，原因不過是他拷貝了披頭四的錄音帶，所以如果說有誰被洗腦，那也不是我，是他。

即便是在獨立廣場傳出槍聲後，我還是不覺得俄羅斯會挑起戰端。早上八點，人在布魯塞爾（Brussels）的我一面讀著伯父的這封電郵，一面模糊糊糊地注意到他的Skype分身已經變成毫無生氣的灰色，而手機通訊軟體Viber上也已經看不到他盤著蓮花腿的大頭照。

不管弗拉迪米爾要我對上述哪一種蘇聯感激涕零，都讓我感覺不可思議。三年前我父親去世後，弗拉迪米爾伯父就成了我與父親那邊的親戚僅有的聯繫。

鏡頭隨著我父親用手將魚遞給了母親而移動到母親身上，她會把魚拿去洗乾淨。我一向覺得懷舊是種病，對蘇聯的懷舊更是病入膏肓，至於弗拉迪米爾則讓我毛骨悚然。